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Salud sin excusas

Guía para jóvenes en la universidad

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Salud sin excusas: guía para jóvenes en la universidad es una herramienta práctica y reflexiva para cuidar tu bienestar físico, emocional y mental mientras avanzas en la vida universitaria. Con estrategias concretas sobre regulación emocional, manejo del estrés, mindfulness, sueño, actividad física, autoestima, prevención de adicciones y proyecto de vida, este libro combina teoría y […]

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CITAR DIRECTO https://doi.org/10.52501/sn.008
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Año: 2026
Edición: Primera
Colección: Colección Ciencia e Investigación
ISBN:  978-968-9803-04-1
Páginas: 132
Tamaño: 16.5 x 23 cm

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Salud sin excusas: guía para jóvenes en la universidad es una herramienta práctica y reflexiva para cuidar tu bienestar físico, emocional y mental mientras avanzas en la vida universitaria. Con estrategias concretas sobre regulación emocional, manejo del estrés, mindfulness, sueño, actividad física, autoestima, prevención de adicciones y proyecto de vida, este libro combina teoría y ejercicios vivenciales que puedes aplicar fácilmente en tu día a día.
Las autoras, especialistas en salud, psicología, educación y arteterapia, sustentan cada propuesta con evidencia científica actual y enfoques terapéuticos contemporáneos como la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Lo que diferencia esta guía de otros textos teóricos es su enfoque humano e interactivo: un lenguaje accesible que conecta con los jóvenes, junto con recursos artísticos y expresivos, como la arteterapia, que enriquecen la experiencia formativa y potencian el desarrollo socioemocional.
Salud sin excusas no solo te enseña técnicas para el cuidado personal, sino que inspira a reflexionar, tomar decisiones conscientes y construir hábitos saludables que te acompañen durante toda tu vida universitaria. Una guía indispensable para estudiantes que quieren aprender a cuidarse de manera integral y activa.

Cecilia Ivonne Bojórquez-Díaz

Cuenta con un Doctorado en Educación por la Nova Southeastern University. Es Maestra y Licenciada en Psicología por el Instituto Tecnológico de Sonora. Licenciada en Derecho Burócrata. Es nivel I en el Sistema Nacional de Investigadoras e Investigadores. Es miembro de la Maestría y Doctorado en Educación, registrada en el Sistema Nacional de Posgrados. Desarrolla las siguientes líneas de investigación: 1) factores de riesgo asociados a las enfermadas crónicas no transmisibles, 2) educación y salud, y 3) inteligencia emocional relacionada con factores emocionales. Autora de 11 libros; el más reciente: Ciencias Sociales y Humanidades: trabajos empíricos (2024). Autora de 27 artículos; el más reciente, “Inteligencia emocional y locus de control en estudiantes universitarios” (2024). Actualmente, se desempeña como profesora-investigadora de tiempo completo en el Instituto Tecnológico de Sonora, Campus Navojoa Sonora. Cuenta con artículos de investigación en revistas científicas internacionales y ha publicado 22 capítulos de libro. Diplomada en Terapia Familiar Sistémica, entre otros.


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Grace Marlene Rojas Borboa

Es Posdoctora en Investigación Educativa y Doctora en Docencia. Maestra en Educación. Licenciada Ciencias de la Educación y en Danza Regional Mexicana. Maestra Investigadora de Tiempo Completo en el Instituto Tecnológico de So­nora. Miembro del Sistema Nacional de Investigadoras e Investigadores, nivel I, de la SECIHTI. Coordinadora de la Red de Investigadores de Danza del Consejo Nacional de Danza A.C. en México. Sus líneas de investigación son: gestión cul­tural, artes e inclusión. Es autora de 17 libros, 30 capítulos de libro y 15 artículos. Su correo electrónico es: [email protected]


ORCID logohttps://orcid.org/0000-0003-0319-0367


Raquel García Flores

Doctora en Psicología en el área Psicología y Salud por la Facultad de Psicología de la UNAM. Maestra en Psicología con residencia en Medicina Conductual, y Licenciada en Psicología. Educadora en diabetes por la Federación Mexicana de Diabetes y Universidad Anáhuac. Diplomado en Terapias Contextuales por la Facultad de Medicina, de la Universidad Autónoma de Querétaro. Profesora-investigadora de tiempo completo en el Departamento de Psicología, del Instituto Tecnológico de Sonora (Itson) Campus Obregón. Coordinadora del Programa de Maestría y Doctorado en Investigación Psicológica en el Itson. Integrante del cuerpo académico consolidado Actores y Procesos Psicoeducativos, del Itson. Acreedora del remio Profesionista del Año 2022, otorgado por la Secretaría de Educación y Cultura del Gobierno de Sonora. Responsable del proyecto “Efectos de la entrevista motivacional en la adherencia al tratamiento y calidad de vida en pacientes con diabetes mellitus tipo 2”, con recursos de Fondos Sectoriales en Salud, de Conacyt 2013. Ha sido coordinadora de libros, autora y coautora de artículos científicos, ponente en congresos nacionales e internacionales en el ámbito de la psicología clínica y de la salud. Integrante del Sistema Nacional de Investigadoras e Investigadores (SNII), Nivel I. Publicaciones más recientes: “Efectos de la terapia de aceptación y compromiso en madres de niños con enfermedades crónicas” (2025) y “Depresión, ansiedad y estrés en estudiantes de preparatoria” (2025), ambas en coautoría.


ORCID logohttps://orcid.org/0000-0002-2786-5069


Diana Mejía Cruz

Es Profesora e Investigadora de Tiempo Completo del Departamento de Psicología del Instituto Tecnológico de Sonora (ITSON). Obtuvo el grado de Doctora en Análisis Experimental de la Conducta en la Universidad Nacional Autónoma de Méxi­co (UNAM). Maestra en Psicología de Adicciones por la UNAM. Licenciatura en Psicología por la UNAM. Actualmente pertenece al Programa de Cultura de la Paz Institucional, lidera el bloque de clínica de la carrera de licenciado en Psicología. Pertenece al Sistema Nacional de Investigadores en nivel uno. Es miembro de la Association for Behavior Analysis International (ABAI); Red Motivational Interviewing Network of Trainers (MINT); American Psychology Association; y la Socie­dad Mexicana de Análisis de la Conducta. Sus líneas de investigación son funciona­miento cognitivo y su alteración por trastornos del control de impulsos, trastornos adictivos, trastornos de personalidad, traumatismos, exposición a tóxicos, experiencias de trauma, marginación social y tratamiento. Es terapeuta clí­nica certificada en Entrevista Motivacional por William Miller, Theresa Moyers y Stephen Rollnick; en Terapia dialéctica conductual por Marsha M. Linehan y Tera­pia de aceptación y compromiso por Steve Hayes y Russ Harris. Entre sus publicacio­nes más recientes, se encuentran los artículos “Decision-making under risk and uncertainty by substance abusers and healthy controls”, Frontiers in Psychiatry (2022); “Impulsivity and sexual addiction: factor structure and criterion-related validity of the sexual addiction screening test in Mexican adults”, Frontiers in Psychia­try (2023) y “Decision-Making in Substance Abusers”, Frontiers in Psychology (2024).


ORCID logohttps://orcid.org/0000-0002-2883-8003


Daniela María Soto Saucedo

Es Maestra en Docencia de la Educación Media Superior y Licenciada en Psicología, autora y ponente en ámbitos académicos. Las publicaciones recientes son sobre vocación, personalidad y habilidades sociales en estudiantes. Profesora auxiliar en el Instituto Tecnológico de Sonora impartiendo asignaturas del Bloque Educativo y de Evaluación dentro del programa de Licenciatura en Psicología. Forma parte del equipo del Centro de Atención e Investigación del Comportamiento Humano.


ORCID logohttps://orcid.org/0009-0008-6764-4704




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